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日常养生必知一天中什么时候吃水果最好

http://meal.dbw.cn   2015-11-26 14:38:27 【 字体:
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  日常养生必知一天中什么时候吃水果最好?

  日常养生必知一天中什么时候吃水果最好?

  水果是大家每天都会吃的,有人喜欢早上空腹吃,有人喜欢吃饭的时候吃,但什么时候吃水果对身体不好呢,那就来仔细介绍一下。

  什么时候吃水果对身体不好

  营养专家表示,饭后吃水果往往是在已经吃饱或者吃得过饱的基础上再添加食物。

  食物进入胃部以后,需要经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出,如果是一顿充满蛋白质和脂肪的大餐,消化时间还会更长,甚至长达6~7个小时。

  所以说,饭后如果立刻吃水果的话,这些水果就会被食物阻滞在胃部内,如果在胃部停留的时间过长,水果就会发酵导致腹胀、腹泻或者便秘等症状,还有可能会导致消化功能紊乱。

  所以,虽然吃水果对身体好,但是最好在饭后1~2小时后再吃。

  日常养生必知一天中什么时候吃水果最好?

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  普通人饭前一小时,和饭后一小时

  人们通常认为饭后吃水果最佳,专家却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。

  其理由是水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。

  饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。

  日常养生必知一天中什么时候吃水果最好?

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  早上最宜

  苹果、梨、葡萄早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。

  人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

  日常养生必知一天中什么时候吃水果最好?

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  餐前别吃

  圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

  有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,比如圣女果、橘子、山楂、香蕉等水果就可以。

  圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

  橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

  所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

  柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

  日常养生必知一天中什么时候吃水果最好?

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  饭后应选

  菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。

  李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

  木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

 
作者:    来源: 南方网   编辑: 王宏君  QQ:289279763  联系电话:0451-87116812转6507
 
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