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红薯燕麦粥

http://meal.dbw.cn   2015-11-30 12:36:47 【 字体:
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红薯燕麦粥的做法

 

燕麦煮粥是最好的早餐,燕麦的含糖量很少,是营养丰富的粗粮和不错的减肥食品。但是单一的燕麦粥吃着没有食欲,所以煮燕麦粥时可以搭配一些水果或杂粮煮粥。今天的燕麦粥搭配了红薯一起煮,红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。红薯中所含的膳食纤维,对促进肠道蠕动和防止便秘非常有益,还可以延缓餐后血糖的升高。 所以红薯燕麦粥是一款适合减肥人土和中老年人食用的粥品。

 

主料
  • 红薯 (200克)
  • 即食燕麦 (50克)
辅料
厨具
煮锅

 

  • 红薯燕麦粥的做法步骤:1
     
    1

    红薯洗净泥沙后削去外皮。

  • 红薯燕麦粥的做法步骤:2
     
    2

    削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。

  • 红薯燕麦粥的做法步骤:3
     
    3

    把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。

  • 红薯燕麦粥的做法步骤:4
     
    4

    洗好的红薯丁放入煮锅里,加入适量水煮熟。

  • 红薯燕麦粥的做法步骤:5
     
    5

    准备一些燕麦片(家里只有即食燕麦片)。

  • 红薯燕麦粥的做法步骤:6
     
    6

    红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。

  • 红薯燕麦粥的做法步骤:7
     
    7

    调入适量白糖搅匀后即可食用。

 
作者:    来源: 美食天下   编辑: 葛金鑫  QQ:289279763  联系电话:0451-87116812转6507
 
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