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营养不足易掉发 "早脱族"要多吃10种食物

http://meal.dbw.cn   2015-11-25 15:31:58 【 字体:
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导语:饮食与头发健康有着重要的联系。营养不良会加剧掉发,而一些好食物则可以养发固发,让你摆脱掉发困扰。一起来看看护发食物有哪些?

专家总结,导致掉发的原因主要来自三方面:压力太大、睡眠不足、营养缺失。前两者需要自己慢慢调整,第三个方面最主要的不是服用营养补充剂,而是通过调整饮食来加强头发的营养。

哪些食物可以帮助你远离掉发危机?

1、三文鱼

三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D,这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸,头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸,多吃三文鱼非常有益。

如果做不到常吃三文鱼,还可以选择其它鱼类:鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。

日式香煎三文鱼

 
作者:    来源: 美食天下   编辑: 葛金鑫  QQ:289279763  联系电话:0451-87116812转6507
 
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