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感恩节必吃的五类健康食物

http://meal.dbw.cn   2010-11-25 08:57:46 【 字体:
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  导读:11月25号就是感恩节了哦,你是不是准备了一大堆好吃的等着庆祝节日啊?MM可要注意了,节日里要这样吃更健康哦。今天小编为大家总结出来5种感恩节健康饮食撇步,让MM们可以大开吃戒哦。

 感恩节必吃的五类健康食物

  一、多吃纤维素含量高的食物

  白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足的状态,因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。

  我们每天理想的摄入量是18至35克,你可以尽情地从全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既美味又不会增肥的食物中去获取。

  此外,菊花以及枸杞、决明子等中草药都具有明目的功效,代替茶叶、咖啡等作饮料,既解渴又养眼,可谓一举两得。

  二、多吃蛋白高的食物

  蛋白质是人体细胞的“灵魂”,身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,蛋白质长期得不到充分供给,还会导致记忆力下降,精神萎靡,反应迟钝。

  长期从事紧张脑力劳动的白领一族应多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品等蛋白质含量丰富的食品,计算机操作人员尤其要多吃豆类食品。

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作者:    来源: 太平洋女性网   编辑: 曲慧

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